El cos té la capacitat de fabricar coenzim Q10, una molècula liposoluble indispensable a l’hora de produir energia. No obstant això, a causa de l’estrès o mals hàbits com el tabac, l’alcohol, una mala alimentació o el consum de certs fàrmacs, sovint no en generem prou quantitat. Per això, si noteu que us falta energia, reviseu com teniu els nivells d’aquesta substància.
Aliments com les vísceres d’animals de pastura (fetge i cor), el peix blau i marisc, les verdures de fulla verda, el cacauet o les nous contenen Q10, però sovint no en consumim prou per mantenir uns nivells adequats d’aquest compost. Per exemple, per obtenir-ne 100 mg hauríem d’ingerir més d’1,5 kg de sardina al dia. Per això, l’opció més eficaç és la complementació.
Diferència entre ubiquinona i ubiquinol
Si busqueu complements de coenzim Q10, trobareu dos formats de presentació: ubiquinona i ubiquinol. La primera és la forma oxidada del coenzim, que, per poder-la aprofitar, el cos ha de convertir en ubiquinol, la forma reduïda, antioxidant i activa del coenzim Q10.
Per això, i tenint en compte que amb l’edat disminueix la capacitat de l’organisme de transformar la ubiquinona en ubiquinol, sempre és molt millor prendre complements preparats directament amb ubiquinol. És un format que s’assimila i actua de manera més ràpida i eficaç.
Un bon exemple és Quinol10 de Cien por Cien Natural, elaborat amb ubiquinol de Kaneka, un segell de bona qualitat que té el suport de més de trenta anys d’història dins el mercat del coenzim Q10, i que està reforçat amb zinc, vitamina B1 i vitamina B3, que ajuda a disminuir el cansament i la fatiga.
Propietats de l’ubiquinol
L’ubiquinol, més enllà d’ajudar a produir energia, també exerceix una funció antiinflamatòria, neuroprotectora i antioxidant i ajuda a reduir el risc de patologies associades a mitocondris ineficients. Per tant, el coenzim Q10:
- Alenteix el procés d’envelliment, ja que també actua com un potent antioxidant.
- És necessari per garantir que les vitamines C i E –que també actuen com a antioxidants– es mantenen en l’organisme.
- Millora la salut cardiovascular, ja que ajuda a combatre els radicals lliures i a mantenir nivells equilibrats de colesterol LDL i HDL.
- Estabilitza i fluïdifica les membranes, i millora el flux de la sang en el múscul.
- Millora la recuperació muscular.
- Promou un bon funcionament de sistema nerviós i reforça la funció cognitiva. Exerceix un efecte neuroprotector.
- Millora la fertilitat.
Qui pot beneficiar-se de l’ubiquinol?
Gràcies a totes aquestes propietats beneficioses, l’ubiquinol pot ser de gran ajuda per a:
- persones amb un dèficit de coenzim Q10 que tenen estrès;
- persones amb colesterol que prenen estatines, ja que es tracta d’un medicament que disminueix els nivells de Q10;
- esportistes d’alt rendiment;
- persones que tenen fatiga muscular i fibromiàlgia;
- persones amb malalties degeneratives;
- persones amb síndrome metabòlica (obesitat, diabetis o resistència a la insulina, hipertensió arterial i colesterol alt;
- persones de més de quaranta anys.