Comparteixo amb tu els 4 passos que has de seguir per mantenir-te saludable aquest estiu sense renunciar a les barbacoes amb els amics, els afterworks ni els chill-out a la platja.
- Comença el dia amb un got d’aigua amb llimona. Això et donarà una sensació d’èxit perquè obtens els beneficis de l’aigua i veure el grill de llimona surant t’envia un senyal visual per recordar-te que has de menjar nutritivament la resta del dia.
- Protegeix-te la pell. L’estiu causa estralls a la pell, el sol, l’aigua amb clor de la piscina… Assegura’t de fregar-te la pell a la dutxa amb una esponja suau i després hidrata-la bé i aplica-hi oli essencial de lavanda o romaní per reparar-la, suavitzar-la i fer que faci una olor estupenda.
- Fes una barbacoa sense carn. Les verdures o el peix a la graella són boníssims, i no generen aquests compostos cancerígens que es formen quan rostim carn. Unes broquetes de carbassó i pebrot, una orada o un turbot a la brasa i et prometo que no trobaràs a faltar la carn.
- Descansa. Dormir millora l’estat d’ànim, dona al cos l’oportunitat per recuperar-se de l’estrès, de l’enrenou del dia a dia i augmenta l’energia. Així que aprofita-ho i, si pots, fes una petita becaina després de dinar.
Tingues en compte aquestes quatre coses durant l’estiu i ja veuràs com arribaràs a la tardor més feliç i saludable.
Repte “Estiu healthy” amb Maria Llamas
Amb el nou curs “Estiu healthy”, volem posar-t’ho fàcil: t’acompanyaré durant dos mesos perquè aquest estiu sigui l’estiu en què canviïs definitivament els teus hàbits de vida i et cuidis per dins i per fora.
Et proposem un repte revitalitzant per descobrir com cuidar la pell, amb trucs senzills i receptes regeneradores perquè aquest estiu ni el sol ni el clor de la piscina la deixin apagada.
- Aconseguiràs planificar sopars deliciosament sans i treure tot el profit d’aliments tan comuns com els tomàquets, carbassons, espàrrecs o préssecs, tots molt sucosos i saborosos i que no poden faltar a taula.
- Descobriràs recursos per solucionar petits desastres a la cuina i poder salvar plats en què has invertit temps i energia.
- Coneixeràs tècniques de coaching perquè el menjar que preparis et provoqui plaer i no tinguis la temptació d’anar a la cuina sense parar.
Si vols gaudir d’un estiu com et mereixes, ple de diversió i salut, i arribar a la tardor amb les piles carregades, feliç i radiant, no et pots perdre aquest curs: “Estiu healthy”.
En tot moment seré al teu costat per acompanyar-te.
| Apunta-t'hi! |