Si feu mil hores al gimnàs per perdre greix corporal, augmentar la massa muscular o augmentar el rendiment esportiu i no veieu resultats… aquest és el vostre llibre. Aprendreu a complir objectius i millorar entrenaments, ja que el que més importa és comprendre les pròpies metes per dirigir-nos al que realment volem. És un llibre desenvolupat des de l’evidència científica amb consells de l’experiència personal del mateix David Marchante.
Des d’un punt de vista teòric, coneixereu detalladament els músculs, els moviments principals, les fibres predominants… I des d’un punt de vista més pràctic treballareu els exercicis més efectius i les sèries i repeticions que haureu de treballar.
El temari del llibre és: escalfament, càlcul de 1RM, hipertròfia, força, mètodes d’entrenament, pèrdua de greix, membres superiors, membres inferiors i abdominals.
Articles relacionats: